Violà, unser Winterkursprogramm steht! Wir freuen uns, Euch auch 2026 mehr als 20 Kurse präsentieren zu können!
2025-11-20_Kursplan Winter 2026
Vom 20.11. – 30.11.2025 können sich alle aktuellen KursteilnehmerInnen für die Folgekurse anmelden. Ab Anfang Dezember nehmen wir neue Anmeldungen entgegen!
Über „Kursanmeldung“ gelangst du direkt zur Registrierung. Wenn du Deine vollständig eingegeben hast, kannst du Dich mit Deinem Benutzername und Passwort einloggen, den gewünschten Kurs auswählen und buchen. Schon bist du angemeldet!
Informationen zu den einzelnen Kursen:
Aqua-fit
Ein abwechslungsreiches Training im Wasser zur Erhaltung, Verbesserung oder Wiederherstellung der Gesundheit (des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens) oder zur Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken. Die Aqua-Fit-Kurse richten sich sowohl an junge Erwachsene sowie junggebliebene ältere Personen, sie sind für Ein- und Wiedereinsteiger geeignet. Die Aqua-Fit-Kurse finden einmal wöchentlich im Lehrschwimmbecken der Gemeinde Pliezhausen statt und werden von ausgebildeten Übungsleitern geleitet, welche die einzelnen Stunden trainingsgerecht und abwechslungsreich für Dich gestalten.
Eine Einheit dauert 45 Minuten.
Aqua-fit Soft
Aqua-fit Soft ist ein moderates gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Durch abwechslungsreiche Übungen im brusttiefen Wasser aktivieren wir den Kreislauf um weiterhin aktiv und fit zu bleiben! Wir machen uns die Eigenschaften des Mediums Wasser zum Vorteil und entlasten Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben.
Voraussetzungen: Du solltest mit dem Medium Wasser vertraut sein und schwimmen können.
Eine Einheit dauert 45 Minuten.
Schwimmen
Dieses Angebot richtet sich an alle Hobby- und Freizeitschwimmer, die gerne ihre Bahnen im Wasser ziehen. Verbessere deine Schwimmausdauer und –
technik.
Dieses Angebot ist für alle Altersgruppen geeignet. Eine Basis-Schwimmfähigkeit ist Voraussetzung für eine Teilnahme.
Eine Einheit dauert 45 Minuten.
Pilates Pro
Pilates-Mattentraining nach der Originalmethode. Ziel des Trainings ist die Kräftigung, Dehnung und Stabilisierung des ganzen Körpers. Dabei werden insbesondere die kleinen, tieferliegenden Muskeln um die Körpermitte gekräftigt. Ein regelmäßiges Pilates wirkt sich positiv auf die Körperhaltung und das Körpergefühl aus, es verbessert Koordination und Beweglichkeit.
Voraussetzungen: Gute körperliche Verfassung, Kenntnisse in Pilates nicht zwingend erforderlich.
Eine Einheit dauert 50 – 60 Minuten.
Pilates Soft
Sanftes Pilates-Mattentraining nach der Originalmethode. Ziel des Trainings ist die Kräftigung, Dehnung und Stabilisierung des ganzen Körpers. Dabei werden
insbesondere die kleinen, tieferliegenden Muskeln um die Körpermitte gekräftigt. Ein regelmäßiges Pilates wirkt sich positiv auf die Körperhaltung und
das Körpergefühl aus, es verbessert Koordination und Beweglichkeit.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Er eignet sich für einen Einstieg in das Pilates-Training.
Eine Einheit dauert 50 Minuten.
Pilates
Sanfte und gelenkschonende, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist, bei der Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Zentral ist dabei das Training der Tiefenmuskulatur um die Körpermitte als Kraftzentrum. Pilates trainiert diese effektiv, gleichzeitig sorgt es für mehr innere Ruhe und gibt ein rundum gutes Gefühl. Pilates wirkt sich positiv auf die Körperhaltung und das Körpergefühl aus, es verbessert Koordination und Beweglichkeit. Dieser Kurs eignet sich für jedes Alter.
Eine Einheit dauert 60 Minuten.
Full-Body-Zirkel
Effektives, funktionales Ganzkörpertraining für jedes Fitnesslevel. Du verbesserst deine Kraft, Ausdauer und Koordination mit Übungen, die entweder das eigene Körpergewicht oder kleine tools wie Bälle, Bänder und Hanteln nutzen. Der Kurs ist auf alle Bedürfnisse angepasst und eignet sich für Anfänger bis Fortgeschnittene. Lass dich im Team motivieren und von der Gruppendynamik mitreißen. Egal, ob du deine Fitness steigern, deine Muskeln stärken oder dich einfach fit halten möchtest – hier findest du das richtige Training und hast auch noch Spaß dabei.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen und unterschiedliche Leistungsniveaus geeignet.
Eine Einheit dauert 60 Minuten.
Functional Training
In diesem Kurs sagen wir dem „Inneren Schweinehund“ den Kampf an. Während eines 1-stündigen Workouts kommst du so richtig ins Schwitzen. Trainiere durch komplexe Übungen, bei denen das Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen gefragt ist, deine Core-Stabilität und Koordination. Verbessere effektiv die Gesamt-Performance Deines Körpers!
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Eine Grundsportlichkeit ist von Vorteil!
Qigong
Die Bewegungsübungen des Qigong sind ein wichtiger Bestandteil der Jahrtausende alten traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Mit sanften und meditativen Bewegungen, wirkt sich Qigong positiv auf das Atem-, Hormonund Verdauungssystem, auf das vegetative Nervensystem und den Bewegungsapparat aus. Deshalb ist Qigong unter anderem bei Rücken- und Kopfschmerzen, Stress und Schlafstörungen hilfreich. Es sorgt für Ausgeglichenheit und Entspannung und wirkt auf den Körper und die psychische Gestimmtheit. Die Übungen werden durch Selbst- u. Klopfmassagen ergänzt.
Eine Einheit dauert 60 Minuten.
Yoga am Mittwoch mit Christina
In meiner Stunde möchte ich Dir eine Brücke zu Deinem persönlichen Yoga-Weg bauen und deine Superkräfte aktivieren, um Bewährtes zu erhalten und Neues zu entdecken. Ich lade Dich ein, Stück für Stück deine Grenze zu erweitern und deine Achtsamkeit für deinen Alltag zu finden.
Eine Einheit dauert 75 Minuten.
Yoga für Geübte am Dienstag mit Semra
In dieser Yogastunde steigen wir nach einem kurzen Ankommen ein in die Mobilisierung und sanfte Aufwärmphase für den Körper. Die Praxis umfasst eine Reihe von fließenden Bewegungen und stabilen Haltungen, die sowohl Kraft als auch Flexibilität fördern – variierend im Level, doch stets begleitet vom gesetzten Fokus der Stunde. Zuletzt führen wir eine entspannende Abschlusseinheit durch, um die Wirkung der Übungen zu vertiefen und Körper und Geist vollständig zur Ruhe zu bringen. Wir fließen gemeinsam durch die Übungen und respektieren dabei die Grenzen unseres Körpers – ganz ohne Leistungsdruck. Dabei schulen wir unsere Körper- und Sinneswahrnehmung, trainieren unsere Muskulatur, Balance und Flexibilität. So trägt Yoga nicht nur zu einem besserem Stressmanagement, Wohlbefinden und innerer Ruhe bei, sondern verhilft zu einer verbesserten Fitness.
Eine Einheit dauert 75 Minuten.
Yoga Basis am Montag mit Hannah
In unseren Yoga Kursen erfahren wir uns als Einheit von Körper, Geist und Seele. Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, Atem- und Vorübungen, gefolgt von einer kurzen dynamischen Yogasequenz, anschließenden Yogahaltungen (Asanas) und abschließender Tiefenentspannung. Du schulst Deine Körper- und Sinneswahrnehmung, verbesserst deine Kraftfähigkeit, Balance und Flexibilität. So trägt Yoga nicht nur zu einem besserem Stressmanagement, Wohlbefinden und innerer Ruhe bei, sondern strafft auch noch den Körper. Dabei wechseln wir zwischen fließenden tänzerischen Bewegungen, kraftvollem Halten von Asanas und Entspannungsübungen.
Das gemeinsame Üben dient dazu, Yoga und Körper kennen (und lieben) zu lernen und die Yogapraxis zu vertiefen. Frei von Leistungsdruck führt jeder die Übungen den individuellen Möglichkeiten entsprechend aus, stets den Fokus auf die Freude an der Bewegung gerichtet!
Alle Yogainteressierten sind herzlich willkommen! Unabhängig von körperlichen Voraussetzungen oder Yogaerfahrung, kann Yoga praktiziert werden. Dieser Basiskurs eignet sich besonders gut zum Einstieg.
Eine Einheit dauert 75 Minuten.
Yoga für Geübte am Freitag mit Hannah
In unseren Yoga Kursen erfahren wir uns als Einheit von Körper, Geist und Seele. Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, Atem- und Vorübungen, gefolgt von einer kurzen dynamischen Yogasequenz, anschließenden Yogahaltungen (Asanas) und abschließender Tiefenentspannung. Du schulst Deine Körper- und Sinneswahrnehmung, verbesserst deine Kraftfähigkeit, Balance und Flexibilität. So trägt Yoga nicht nur zu einem besserem Stressmanagement, Wohlbefinden und innerer Ruhe bei, sondern strafft auch noch den Körper. Dabei wechseln wir zwischen fließenden tänzerischen Bewegungen, kraftvollem Halten von Asanas und Entspannungsübungen.
Das gemeinsame Üben dient dazu, Yoga und Körper kennen (und lieben) zu lernen und die Yogapraxis zu vertiefen. Frei von Leistungsdruck führt jeder die Übungen den individuellen Möglichkeiten entsprechend aus, stets den Fokus auf die Freude an der Bewegung gerichtet!
Dieser Kurs eignet sich für alle, die bereits Berührungspunkte mit Yoga hatten und / oder über eine gute körperliche Verfassung verfügen.
Eine Einheit dauert 75 Minuten.
Functional Breathwork
In unserem Kurs „AtemKraftRaum“ lernst Du die transformative Kraft des Atems kennen.
Über zehn Wochen hinweg werden wir sowohl theoretische als auch die praktischen Aspekte des Breathwork erkunden. Die Teilnehmer erhalten wertvolle Einblicke in die Funktionsweise des autonomen Nervensystems, die Rolle des Vagusnervs und die Bedeutung der Nasenatmung für die Regulierung von Stress, Angst und körperlichem Wohlbefinden.
Ein besonderer Fokus liegt auf dem gesundheitlichen Aspekt einer richtigen Atmung, sowie dem Umgang mit Atemwegserkrankungen wie Asthma und COPT. Wir werden praktische Atemtechniken erlernen, die zur Erleichterung der Symptome beitragen können, sowie die Methoden, um Atembeschwerden besser zu bewältigen.
Darüber hinaus werden praktische Atemtechniken wie die 5-7-8 Atmung, Wim-Hof-Atmung und die Box-Atmung Dir helfen, Deine Atemfrequenz zu regulieren, Deine
Stressresilienz und Deine Leistungsfähigkeit zu steigern und ein Gefühl von innerer Ruhe und Klarheit zu finden.
Zusätzlich werden wir transformierende Atemreisen und Übungen zur Förderung der Hirn-Herzkohärenz durchführen, um den Verstand mit der Intuition des Herzens zu verbinden.
Ziel des Kurses ist es, Dir ein Werkzeuge an die Hand zu geben, das Dir hilft, die Vorteile einer bewussten Atmung in Deinen Alltag zu integrieren und Deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Allgemeines:
„Motivation ist whats gets you started. Habit is what keeps you going.“ (Jim Rohn)
Wir verstehen uns als Experten für Sport, Bewegung und Gesundheit. Wir haben aktuelle Entwicklungen sowie die Bedürfnisse unserer TeilnehmerInnen im Blick. Unser Anspruch ist, aus jeder Kursstunde ein Erlebnis zu machen! Erst wenn Dein regelmäßiges Workout zur Gewohnheit wird, haben wir unsere Aufgabe erfüllt.
Neben diesem Ziel ist es uns ein Anliegen, einen für unsere Voraussetzungen bestmöglichen Service für Dich zu bieten – von der Anmeldung bis zu individuellen Fragestellungen helfen wir Dir gerne weiter und sind natürlich auch offen für Dein Feedback.
Das erwartet Dich bei uns:
- In- und Outdoor Kurse in ansprechenden Räumlichkeiten / Freiluftanlagen
- Kursangebote an allen Werktagen
- Exklusive Trainingseinheiten in Kleingruppen (max. 11 TeilnehmerInnen)
- Group-Fitness Trainingseinheiten in der größeren Gruppe (max. 18 TeilnehmerInnen)
- Top qualifizierte KursleiterInnen
- Trimester Laufzeiten (keine langfristige Vertragsbindung / keine Mitgliedschaft)
Derzeit umfasst unser Kursangebot über 20 Kurse an Land und im Wasser.
Kursgebühren:
- Yoga: 14,50 Euro / Einheit (75 Minuten)
- Aqua-fit: 11,50 Euro / Einheit (45 Minuten) – Eintritt zum Schwimmbad bereits enthalten
- Pilates, Qigong, Body-Fit: 11,50 Euro / Einheit (50 bzw. 60 Minuten)
- Group Fitness: Functional Training + Full Body Zirkel 7,50 Euro / Einheit (60 Minuten)
- Schwimmen: 4,50 Euro / Einheit (45 Minuten)
Es können nur Kursblöcke über 10-12 Termine gebucht werden:
Winterkurse: Januar bis April
Frühjahrs- und Sommerkurse: April bis Juli
Herbstkurse: September bis Dezember
Es besteht jeweils gegen Kursende die Option zur Weitermeldung für den Folgekurs.
Die genauen Kurstermine findest Du bei der Kursanmeldung. Die Kursgebühren werden per SEPA-Lastschrift eingezogen.
Gabriele Stahl-Retz
lizenzierte Qi-Gong Lehrerin Deutsche Qi-Gong-Gesellschaft (DQGG)
Als gelernte Krankenschwester mit langjähriger Tätigkeit in der Psychiatrie und Psychotherapie mit gestaltungs- und kunsttherapeutischer Weiterbildung, gefolgt von einer Weiterbildung in craniosakraler Körperarbeit beschäftigt sie sich nun seit 2004 intensiv mit Qigong. „Es hat mich mehr und mehr fasziniert, weil dabei Körper und Seele gleichermaßen angesprochen werden. Dadurch ist es möglich, selbst etwas für die Gesunderhaltung und Heilung von Körper und Geist zu tun!“
Elisabeth Kremser
Lizenzierte Aqua-fit Trainerin
Sporttherapeutin
Übungsleiterin B „Sport in der Rehabilitation“
Clara Retz
Yoga-Lehrerin (BYV)
Jung, dynamisch und hoch motiviert!
Bereits im frühen Teenageralter hat Clara ihre Leidenschaft für Yoga entdeckt und diese spürt man durch und durch. Ihrer eigenen langjährigen Praxiserfahrung folgte die Ausbildung zur Yoga-Lehrerin. Wir freuen uns sehr, dass Clara seit 2021 unser Team bereichert!
Julia Simon
Sportlehrerin
Erfolgreiche Athletin beim LVP
Jeden Donnerstag heißt es wieder „Functional Training“ mit Jule! Während des 1-stündigen Workouts bringt Jule die Gruppe so richtig zum Schwitzen!
Tanja Baudouin
Masterstudium der Gesundheitsförderung
B-Trainer „Sport in der Prävention“
C-Trainer Tennis Leistungssport / Breitensport
langjährige Erfahrung in der Sportpraxis
Christina Tögel
„Veränderung ist die Antwort auf die Frage des Lebens“
Neben meiner Ausbildung zur Yogini, die ich im Jahr 2024 (200h Inner FlowYoga Alliance) abgeschlossen habe, ist meine sechsköpfige Familie das große Abenteuer, welches mich in meinem Leben begleitet. Mein persönliches Motto passt also in allen meinen Lebenslagen. Jeder Tag ist anders, spannend, fordernd und fördernd und ruft einen dazu auf kleine aber auch manchmal große Dinge zu verändern. Bei dieser Veränderung hilft mir die Kraft meiner Familie und meiner Freunde, aber eben auch die Erdung und Kraft, die mir Yoga gibt. Yoga inspiriert mich und ist mein Türöffner für Neues, es öffnet mein Herz und lässt meinen Verstand ruhen.
Hannah Hallwachs
Yoga begleitet mich schon viele Jahre, mal mehr, mal weniger intensiv. Die Begeisterung am Praktizieren hat mich immer wieder zurückgeführt und irgendwann war klar, ich will tiefer einsteigen und meine Begeisterung teilen. Daher habe ich eine 200h Vinyasa-Yoga Lehrerinnen Ausbildung im Yoga Loft in Tübingen absolviert. Was mich am Yoga so begeistert, ist die (für mich perfekte) Mischung aus Atmung, Meditation, Praktizieren der Asana und Asana-Flow, sowie die Entspannung. Dieses Gesamtpaket macht Yoga zu einer ganzheitlichen und wertvollen Erfahrung. Außerdem kann Yoga egal in welchem Alter und überall praktiziert werden. Ich freue mich euch auf der Matte zu begrüßen, Namaste Hannah
Semra Öztürk
„Yoga zu praktizieren ist eine Reise zu sich selbst.“
Eine Reise, auf der wir ein tiefes Bewusstsein für unseren Körper, seine Grenzen, unseren Geist und unsere Bedürfnisse entwickeln dürfen. Für mich persönlich bedeutet das Training, Weiterentwicklung und Achtsamkeit auf der Matte vereinen zu können.
Um meine langjährige eigene Yogapraxis zu vertiefen, habe ich mich für eine Ausbildung zur 200h Vinyasa Yogalehrerin entschieden und diese im Sommer 2024 abgeschlossen. Yoga ist viel mehr als fließende Bewegungsabfolgen für einen vitalen Körper und ich freue mich auf Jede/n, die/den ich auf dieser Reise begleiten darf.
Astrid Slavic
„Motivation is key, discipline keeps it going “
Was mich antreibt ist nicht nur die Liebe zur Bewegung, sondern der Wille, immer wieder über mich hinauszuwachsen – mental wie körperlich. Als Ausdauerathletin und Trailrunnerin mit Leidenschaft für Höhenmeter weiß ich, wie wichtig Krafteinheiten und ein stabiler Körper sind. Meine Trainingswelt ist vielseitig und kombiniert Laufsport, funktionelles Krafttraining, intensive HIIT-Einheiten sowie gezielte Wettkampfvorbereitung.
Als zertifizierte Trainerin gebe ich mein Wissen mit Begeisterung weiter. Mein Trainingsangebot umfasst ein Ganzkörperzirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Tools – effektiv, alltagstauglich und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Meike Hermann
Leidenschaftliche Sportlerin
Sportwissenschaftlerin mit langjähriger praktischer Erfahrung
Nina Pishmisheva
Nina ist eine Sportlerin durch und durch. Sie kommt ursprünglich aus der Leichtathletik. Sie verfügt über zahlreiche Lizenzen und weiß, was zu tun ist, um richtig fit zu werden. Nina versteht es, Menschen zu motivieren und an Ihre Grenzen zu bringen.
Rikor Ulrich Metzger
„Ich liebe und lebe Persönlichkeitsentwicklung. Ich bin Breathwork-Guide und AtemRaum-Gestalter. Ich führe Menschen dorthin, wo echte Veränderung entsteht: zu sich selbst.“
Ulrich liebt Persönlichkeitsentwicklung – innerlich wie äußerlich.
Als Breathwork-Guide und AtemRaum-Gestalter unterstützt er Menschen dabei, sich selbst zu begegnen, innere Blockaden zu lösen und Frieden in sich zu finden.
Denn nur wer sich selbst liebt, kann andere lieben.
(Erich Fromm)